Czy potrzebuję psychoterapii?

Jeżeli odczuwasz dyskomfort psychiczny, lęk, obniżenie nastroju, stres, trudności w relacjach, z którymi mimo różnych prób nie potrafisz sobie poradzić, to warto rozważyć konsultację z psychoterapeutą. Być może już podczas pierwszego spotkania łatwiej będzie rozpoznać czy to właściwy powód i dobry moment na rozpoczęcie terapii. W gabinecie często spotykamy osoby, które przez lata odkładają decyzję o podjęciu terapii, co może powodować narastanie trudności emocjonalnych i wtórne objawy, na przykład związane z gorszym funkcjonowaniem w rolach społecznych czy zawodowych.

Psychoterapia jest metodą leczenia zaburzeń emocjonalnych, rozwiązywania trudności psychicznych czy behawioralnych.

Najczęstsze powody, które skłaniają ludzi do podjęcia psychoterapii

Obniżenie nastroju, podejrzenie depresji lub stanów subdepresyjnych

Warto szukać pomocy lekarza psychiatry i/lub psychoterapeuty, gdy obniżenie nastroju utrzymuje się przez dłuższy czas (dłużej niż dwa tygodnie), towarzyszy mu utrata zainteresowań, odczuwania przyjemności, niższy poziom motywacji i energii, a także objawy somatyczne, takie jak problemy ze snem, zaburzenia apetytu czy obniżenie libido. Intensywne myśli samobójcze lub zachowania autoagresywne są wskazaniem do jak najszybszego zgłoszenia się po pomoc!

Nasilony lęk lub strach

Lęk jest niezbędnym do przetrwania stanem emocjonalnym, jednak gdy jego nasilenie przekracza nasze możliwości, zmusza do wycofania z życia społecznego czy zaniechania innych aktywności, powoduje natrętne myśli lub wymusza stałe powracanie do tych samych wspomnień, pomyłek, porażek, to wymaga on diagnozy i podjęcia leczenia. W tej grupie trudności emocjonalnych warto wyróżnić również lęk o zdrowie, lęk przed poważną chorobą własną lub bliskiej osoby, który przy dużym nasileniu również odbiera możliwość odczuwania radości, przyjemności i sprawia, że aktywność człowieka koncentruje się głównie wokół monitorowania objawów płynących z ciała. Psychoterapia jak również farmakologiczne metody leczenia przynoszą ogromną ulgę i łagodzą objawy lęku.

Chroniczny stres

Długo utrzymujący się stan silnego napięcia nerwowego powoduje cierpienie i jest niebezpieczny dla zdrowia. Odczuwanie ciągłego zmęczenia pracą, obowiązkami, życie w stałym napięciu z powodu trudnej sytuacji życiowej czy zdrowotnej mogą wyczerpać możliwości adaptacyjne. Do gabinetów psychiatrów i psychoterapeutów nierzadko trafiają osoby na skraju wyczerpania emocjonalnego, wypalenia zawodowego lub dezorganizacji innej sfery życia – warto zgłosić się po pomoc wcześniej.

Trauma i kryzys życiowy

Wydarzenia nagłe, którym towarzyszy ekstremalny stres mogą powodować długotrwałe skutki dla naszego dobrostanu psychicznego. Jeżeli po takim zdarzeniu niespodziewanie powracają do Ciebie bardzo żywe, plastyczne wspomnienia tej sytuacji, masz trudności ze snem, koszmary nocne, reagujesz lękiem czy unikasz miejsc, osób przypominających tę sytuację, możesz cierpieć z powodu traumy. Pamiętaj, że ludzie w różny sposób reagują na te same wydarzenia i to Twoje odczucia, objawy są brane pod uwagę przy diagnozie traumy

Oczywiście nie zawsze trudne zdarzenie życiowe jest traumatyczne. Bywa tak, że proces żałoby, godzenia się ze stratą, przystosowania do nowej sytuacji rodzinnej lub zawodowej znacząco się przedłuża i nie pozwala na dalszy rozwój. Jeżeli czujesz, że i Ty nie możesz z podobnego kryzysu wyjść, że smutek, żal nie łagodnieją, warto zgłosić się na konsultację z psychoterapeutą. Pamiętaj, że nie tylko wydarzenia niepożądane mogą stanowić źródło kryzysu życiowego. Niekiedy wyzwanie stanowią również duże życiowe zmiany, które społecznie uważane są za wyłącznie radosne i korzystne, jak narodziny dziecka, wymarzona przeprowadzka itp.

Zaburzenia odżywiania

Jeżeli czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem wykracza poza stosowanie diety, że niezadowolenie z własnego wyglądu czy wagi jest coraz częstsze, że nieustannie myślisz o ilości spożywanych kalorii lub kolejnych posiłkach, a równocześnie jedzeniu towarzyszy wstyd lub poczucie winy mogą to być pierwsze sygnały rozpoczynających się zaburzeń odżywiania.

Objawy fizjologiczne, które nie mają podłoża w funkcjonowaniu ciała.

Wpływ emocji na ciało jest powszechnie zauważany – na przykład wielu ludzi rozpoznaje, że w momencie odczuwania stresu boli je brzuch, kiedy się mocno zezłoszczą czują ból głowy lub drżą im ręce w momentach silnego napięcia. Zdarza się, że objaw fizjologiczny, chorobowy, na przykład zawroty głowy, kołatanie serca, ból jakiejś części ciała mimo licznych diagnoz lekarskich wydaje się nie mieć źródła w funkcjonowaniu ciała. Bardzo często w takiej sytuacji pacjenci są kierowani przez lekarzy do psychiatrów lub psychoterapeutów by sprawdzić, czy pod postacią dolegliwości cielesnych nie ujawniają się przeżycia psychiczne czy emocjonalne, których można nie być świadomym.

Trudności w relacjach

Psychoterapia może być pomocna również w takich obszarach jak problemy z nawiązywaniem relacji i samotność, poczucie braku satysfakcji w bliskich relacjach lub powtarzania pewnych wzorców budowania bliskich związków , konflikty w związkach czy rodzinie, i wreszcie rozpadu bliskiej relacji.

Psychoterapia ma za zadanie przede wszystkim złagodzić problem, cierpienie, z którym zgłasza się człowiek. Jednak łagodzenie objawów to nie jedyny cel psychoterapii, która pomaga również (za: N. McWilliams):

poprawić komfort życia, odczuwanie przyjemności, wewnętrzny spokój
zrozumieć przyczyny i przebieg swoich trudności
rozpoznawać własne stany emocjonalne i nauczyć się sposobów radzenia sobie z nimi
odzyskać poczucie sprawstwa, własnej autonomii i kontroli
rozwinąć silne i spójne poczucie własnej tożsamości
rozwinąć zdolność do realistycznego i adaptacyjnego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi
budować satysfakcjonujące relacje