Jak przygotować się do pierwszego spotkania z psychoterapeutą?
Pierwsze spotkanie nie wymaga szczególnego przygotowania. Możesz jednak zadbać o kilka aspektów, żeby odpowiednio wybrać psychoterapeutę i metodę leczenia, a także podjąć świadomą decyzję o rozpoczęciu lub zaniechaniu terapii.
Jeszcze przed pierwszym spotkaniem konsultacyjnym warto dowiedzieć się jakie kompetencje ma oraz w jakim nurcie terapeutycznym pracuje wybrany terapeuta, a także na czym polega ten nurt. Oczywiście możesz też o tym porozmawiać z terapeutą na pierwszym spotkaniu Podczas umawiania wizyty upewnij się, że wiesz jaki jest czas trwania i koszt spotkania. Ponadto warto pierwszą konsultację umówić na spokojny dzień, w którym znajdziesz dla siebie czas na przemyślenia oraz nie będziesz mierzyć się z dodatkowymi stresorami.
Przydatne może być przemyślenie powodu zgłoszenia oraz własnych oczekiwań, celów dotyczących terapii – takie pytania na pierwszym spotkaniu zapewne się pojawią. Jeżeli towarzyszą Ci wątpliwości, albo masz za sobą trudne doświadczenia w relacjach z innymi specjalistami warto się nimi podzielić.
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą zazwyczaj budzi pewien niepokój, możesz nawet czuć przemożną chęć odwołania spotkania w ostatniej chwili lub przesunięcia go na inny termin. Zazwyczaj jednak po pierwszym spotkaniu osoby, które się na nie odważyły czują ulgę i nadzieję, że zmiana jest możliwa. Jeśli przygotowanie się do pierwszej konsultacji obniży poziom stresu, zrób to, ale pamiętaj, że terapeuta nie będzie od Ciebie wymagał perfekcyjnego opisu i diagnozy swoich trudności.
